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　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西藏自治区官方22日举行新😘闻发布会介绍，今年上半年🛩西藏货物贸易进出😑口总值达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸🔇新亮点。

　　数据显示，上半年西😮藏出口37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经西藏口💓岸出口的新能源汽车达📁7429辆，增长25.6%。

　　拉萨海关副关长李🌦崧介绍，今年✋是西藏自治区成立60周年，西📙藏外贸实现了从1965年的693万🕴元到如今年均百亿规模的跨💂越式发展。目前，西藏自治区🎖已形成公路、铁路、航空、邮政立体运👇输体系，拥有5个国家级正式开👓放口岸，贸易伙伴拓展至100多个🔎国家和地区。

　　民营企🍷业成为西藏外贸主力军。上半年，西👹藏民营企业进出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸备案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民🎳营企业凭借灵活的机制和⌛市场敏锐度，对🍥西藏外贸贡献超九成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在民营企业。

　　西藏自🥤治区创新打造的“南亚班列”铁公联运物🥘流模式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全链条高效联动，整体物流效率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运输的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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光耀太行丨松涛依🌬旧，铁血未冷：黄崖洞绝壁下🕣的军工脊梁

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中柬民间合作为增进🎆柬埔寨民众福💭祉发挥重要作用

中新社北京8月21日电 当地时间20日，2025年世❎界乒乓球职业大联盟(WTT)欧洲大满贯赛瑞🏅典站继续进行，女单世界排名第🍣一的中国选📧手孙颖莎在1/16决赛中以3:1战胜法国选手袁😡嘉楠，并将在🕍下一轮比赛中对阵🕣日本选手早田希娜。　　面对40岁老将袁嘉楠，孙颖莎快速进入比赛状👖态，以11:2先下一城。袁嘉楠在第二局主📡动求变，以11:6扳回一局。在接下来😳的比赛中，孙颖莎🈯没有再给对手机会，她以11:5、11:6连下两局，以大比分3:1锁定胜局。　　“今天💟的比赛进入状态🐴还是比较快的，在场上调动和技战术🥙方面取🙀得了很好的效果。袁嘉🎛楠的发球很有特点，自己也做了适应和调整。”孙颖莎在赛后说，“下一轮对阵早田希♌娜，我们在巴黎奥🥫运周期交手了很多次，她是一名非常有韧劲👔的运动员。这会是一场🏮艰苦的比赛，希望自己全力以🗓赴地去拼。”　　女单3号种子、中国选手陈🚁幸同在1/16决赛中以3:1战胜🎡法国选手帕瓦德，另一💘位国乒女单选手陈熠以3:0战胜韩国选手🏗朱芊曦，顺利晋级16强。　　男单赛场上，中国😐选手遭遇失利，陈垣宇和温瑞博分别以1:3的相同比分不敌韩国🐞选手吴晙诚、巴西选手雨果，无缘16强。　　双打方面，当日出🔜战的中国组合均顺✋利晋级。孙颖🏍莎和队友王曼昱以3:0战胜跨协会组合吴咏琳(中国香港)/单晓娜(德国)，挺进女双8强。男双1/8决赛中，中国组合梁靖崑/温瑞博经过五局❔鏖战，最终以3:2战📗胜中国台北组合林昀儒/高承睿；另一队中国🍄组合林诗栋/黄友政直落🦇三局击败法国组合泊雷特/费利克斯·勒布伦。　　在混双1/4决赛中，头🧓号种子林诗栋/蒯曼以3:0战胜中国台💍北组合林昀儒/郑怡静，晋级半决赛。(完)【成人影视是否🈂合规】今日特别推🗃荐的《免费网站看v片软件》，为邪♑恶帝国全彩色无遮行业首部融🐥合剧情与纪录片拍🕝摄手法的作品，主创結城莉乃表🍚示“我们要真实还原，但不煽情”，影片已在斯家🥖场镇上线。中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛🐨仍在低语八十多年🐤前那段铁血岁月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题❎采访活动走进黄崖洞兵工厂。这里是八路军最早🦊的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人民军⬆工第一枪”——八一式马步枪，更在1941年冬以一场惊🎩天动地的保卫战，铸就了敌我伤📩亡6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有那敌🌄人送上前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是🚱八路军武器状况的真实写照。　　“1937年，八路军东⛏渡黄河进入山西时，几乎没有完整的🎤军事装备，武器弹药十分匮乏。”黄崖洞革🔻命纪念地讲解员武🐔梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却仅缴获步枪不足🌾百支，许多战士仍以大🔃刀、长矛甚至木🐫棍为武器，在冷热兵器混用中顽强抵🕉抗。彼时，八路军🎮战士平均每支枪只有5发子弹，打完了就只能和🔁日军近身肉搏。那句“大刀向🌆鬼子们头上砍去”一方面展现🐞了战士们的豪迈，另一方面，也道出武器短缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军得有🖊自己的兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八🔈路军总部在山西韩庄🤙村成立修械所，初步尝试武器维💾修与制造。真正的转折发🧜生在1939年。彼时，在八🗽路军副参谋长左权亲♐自勘察和主持下，兵🛐工厂最终选址于山📨西黎城县黄崖洞。“对于黄📡崖洞兵工厂选址、建立和生产，他们投入了那🏻么多心血，就是希望我们的♋军队能🛌有好的武器战胜敌人。”左权将军外孙、八路😄军研究会青年分会会长沙峰告诉🍶中新网。图为黄崖洞📠兵工厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经🖤过半年的边生产边建设，在当地人民群众的🌬支持下，1939年冬，12栋建筑拔地🎙而起，机器设备安装到😪位，一座颇💖具规模的兵工厂👉诞生太行山深处。　　一大批技🕣术人员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们在✝物资极度匮乏的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军🛰自行设计制造的新式步🍈枪在黄崖洞兵工厂🎬内研制成功，为纪念👋中国工农红军成立纪念日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这个藏⏰在山洞里的兵工厂已经🦇能每个月造出400多支步枪和2000枚炮弹，一年生产的武器🐂可以装备16个团，大幅提升部队战斗力。　　兵工厂建成以👕后，黄崖洞就成了兵工🤯厂的👐军用物资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里绝🐖壁如龙盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生👟产的武器大大提高了👩八路军的作战火力，兵工厂的壮大😿规模与重要产出，也引起日军极大🤤忌惮。图为当年战士🏘们在黄崖洞的🎴居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉🍜铸就钢铁长城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名的黄崖📋洞保卫战打响。　　11日凌晨两点左右，交火🗑的枪弹声响彻大山的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上千敌🐟人的轮番进攻，连💋我方一个排的阵地🥪都没有突破。日军😳强大的火力配以山炮、迫击炮、机枪强攻💥黄崖洞。在👈左权将军指挥下，八路军以1000人兵力，依托地形顽强😲抵御日军5000余人的轮番进攻。鏖战八昼夜，取得了敌我伤亡6:1的辉煌战绩，开创了“中日战况上敌☕我伤亡对比空前未有🕯之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两🤓侧依然能🈯辨认出当年的地堡和战壕，崖壁上敌人大炮炸开🌨的三个弹花，仍清晰可见。图为黄🐵崖洞保卫战殉🦀国烈士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵园里，44位八路📸军烈士长眠于此。黄崖洞保卫战🚊殉国烈士纪念🌐碑无声屹立，提醒后人不忘来🗽时路，铭记那段用血🧢肉之躯铸就钢铁长🎺城的峥嵘岁月。　　今天的黄崖洞兵工厂🏢旧址已建成纪念馆群，成为一座“没有围墙的抗🤹战博物馆”。这里不🕕仅是一处自然奇观，更是中华民族不🚬屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不仅曾产出利刃，更淬炼出一个🌚民族不屈的脊梁。(完)读者好评如潮：《双汇卤福斋中式礼🔚赠产品上市发布🛶会成功举办》豆瓣评分9.2！你😙重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚢比很多人觉得晚餐并没有多😃么重要不过，晚餐🆗真的会影响寿命因📮为不少疾病都与晚餐有关比🏁如晚餐吃太晚可能🔍会增加糖尿病风险🐂会对身体多个系统造成负面影响晚餐的黄📻金法则记住这两🚟点晚餐一🌝个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📗项研究发现：如果我们能更早✋地吃完晚餐，并且把更多热量安👬排在白天，有助于提高胰岛😢素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的📮发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🤨着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🙁性越低，胰岛素🕡抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🕡的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🗂够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🧝热量摄入时间提🚘前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超💸过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🌷造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间♋通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🙄物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸📑更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💒疼痛等症状；长期反复❌反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📺食管癌风险(尤其长📵期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减👛慢，食🎥物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长💲期消化不全还可🎁能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🍴空腹状态下仍会持续🗞分泌，若胃内有🍞食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🏵过晚+过量进食，反而会刺激胃🌯酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🧢胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🈯动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🦎会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动📲量减少，基础代谢🙀率较白天降低，多余热量无🙍法被消耗，易♒转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵👋抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🛌性较白天下降，此时进食高碳🍥水、高糖食物，会导致血⏪糖快速升高，胰岛素大量分泌；长🎙期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🎪展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🔏分泌减少，脂肪🙌消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🕟致血液中甘油三酯升高，长期可引发高♟脂血症，增加动脉粥📋样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🏽乱　　中医有“胃不和则🕗卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🥍或过饱会通过以下途📟径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活♓动会刺激迷🕘走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🙀睡时间，增加📡夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🏄平衡：　　消化过♉程需要大量血液供应，可能导致😵大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🈂刺激应激反应，皮质醇水平升📊高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠📯。　　破坏生🤮物钟同步性：　　人体的生物🗯钟通过光线、进食时间🚖等外界信号调节；长期晚餐过晚🍈会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱💮，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加✖抑郁症、认知功能下降⛽风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢✳问题🗃会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度😼减慢，高血🎓脂还可能导致血液🤶黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🎉脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🍬脏滤过率下降，若晚餐过晚且🕥高盐(如腌制食品)，钠摄入🧒过多会增加肾脏排钠负担，长期👝可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🏙能力下降；晚餐过晚若未及🐏时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌪则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个⭕要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🏸的生物节律，如果🐔长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🔓，必然会损🥝伤其功能。一般情况下，碳水化合😐物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内⛲停留2—3小时，脂肪类会在胃内🔚停留2—4小时，我们😽的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空😵时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫😑功能具有昼夜节律，如果一日🧀三餐不规律，肠道免🕘疫系统就会无所适从，易造成肠😬道慢性炎症，免疫力也会♟跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🏳觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🚢。　　如果不得已吃得太🎺晚，也🔶不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🏌渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🅿不只看时间，晚餐除了不能吃太🐕晚外，要注意别🙏太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🐒优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🆙为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐫天🐾的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃☕够蔬菜？有没有吃👷到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐😥和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食⏬物摄入量和种类，保证🥝全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油😭炸食物，有🥓助于减少食用油摄入。　　主食可🏠以选择富含膳食纤维💣的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🛵腹感，又可以促进肠胃蠕🗝动。再搭配蔬菜、水果、适量🛄动物性食物和豆制品。科学食用晚餐🔠核心要点　　1.研究发现：如🌝果我们能更早地吃完晚餐，并且📉把更多热量安排在白天，有助于提高🍵胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🎍肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得📹晚会对身体多个系统造成👖负面影响　　加重消化😴系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🤐慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🌐血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🔦康问题。　　3.健康晚餐有两🏺个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清❇淡均衡七分饱。

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紀見步實/三田杏/佐倉絆/優月真里奈

（青岛日报／观海新闻记者 葉月七瀨）