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　　中新社青岛7月9日电 (胡耀杰 王禹)尼🤒得科青岛工业园项目9日在中国—上海合👌作组织地方🌆经贸合作示范区(简称“上合示范区”)正式投入运营。每年可生产1800万台电机和2000余万台电控设备，将成为尼得科集团🔧面向全球70余个合作企业🛤的产品、技术输出新🏈平台和国际领先的直流电机🧗研发生产制造基地。

　　总部位于🙈日本京都的尼得科集团在全球40余个🚑国家和地区拥有300余家分支机构，主要研发制🏎造精密马达、压缩机、控制器等设备。

　　“中国的快速发展和强大的🐋竞争力，对尼得🗣科的成长与创新至关重要。”尼得科❤株式会社总裁、首席执行官岸田🚎光哉9日🍉在山东青岛受访时说。

　　“上合示👬范区不仅区位优势明显，产业链、供应链同样很完🖍备。”岸田光哉强调，尼得科青岛工💞业园落地✌上合示范区，正是看中其区域生🕚态潜力。“尼得科青岛工🦐业园的建成，让我们再次加强🆖了在华发展的信心，以及对共享、可持续、创新驱动发展价值的信心。”

　　据悉，上合示范区是中国🍗唯一🐂一个面向上合组织国家开展🔝地方经贸合作的国🐟家级平台，已成为上合🏣文化元素集中展示区、经贸资源要❌素高效汇集区、重大开放活动🗣重要承载区。(完)

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牛油果💗是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其⚽貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无📠味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🎄量高，吃了会胖人。　　牛油果到底💳是个怎样的水果？这篇文💣章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🥢鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🌦洲，在我国海南、广东、云南一带🐟均有种植。果肉颜色为清新🐇的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书📟中，牛油🈚果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养😶都很丰富。　　脂肪　　相比⛎于大多数水果，牛油😜果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨😻梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪🧢中有80%都为不饱和脂肪酸，以🕓单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🈸对健康有益的脂肪，有利于👱降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🐋含量很低，都不足1%，它的🌻碳水化合物主要来自🦊膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🍛乎就能满足😉一般成年人每天膳食纤维😗需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🌑益。　　胡萝卜素　　牛油果的📻胡萝卜素含量🕉在水果中也还不错，虽然比不上黄色果🎫肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🍦以在体内转🚂化为维生素A，对眼睛和皮🏭肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富🙅的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的📨摄入有助于调控🥡血压，还有利于👡降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🍸果中的植物甾醇进行了测定🐋，结果🍲显示牛油果的果肉中植物甾🏠醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾☝醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的👄植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热❎量可不低，比常见的水果都🛑要高，甚至比榴🕰莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个💈健康的水果，如果经常吃会💙给身体带来很多益处。　　有利于肠🍎道健康　　牛油果中除了丰🍛富🌙的膳食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中👉加入牛油果可以降低血🏦清肝细胞生长因🛢子，并增加植物多糖😿发酵中所涉及📑的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏👯病风险　　2022年美国心脏协会上发🚼表了一篇关于🏟美国🏁成年人食用牛油果和患心血😯管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个🌂牛油果的人群相比那些从来🌁不摄入或很少摄🎛入的人群，其患心血管疾🥕病的风险会降低16%，患冠心🤜病的风险会降低21%；利用同🕜样水平的牛油果来代替🍹每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患😂心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🍦列不饱和脂肪酸有助于降👞低血脂。经常食用牛油果🚘可能会降低体内的🚗LDL(低密度脂蛋白胆🌽固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁⛪上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🔔固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养😗杂志上的一篇研究🎼显示，每天吃1个牛油果可降🕊低超重和肥胖成👐人的循环氧化LDL以及小💯而致密的 LDL，这些颗粒易⏳受体内氧化并与心血管📑疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🎓可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🏺中的植物甾醇是一种🖲天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🥥的作用，还可以😠降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🥎性前列腺肥大🏞等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🤕能有人会担心高热量的牛油果📳吃了会不会让人🍞长胖，其实我们🍩经常能在减脂餐中见到它💼的身影，看起来清新又有食欲。　　虽🃏然从热量上看，牛油果🚣确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食📱纤维和高🕹脂肪的特点，具有明显增强😶饱腹感的作用，在控🏂制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🏝学杂志上发表了🙋一项关于吃牛⛸油果和腹部肥胖关系的研🕥究，研🍞究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新⛽鲜的牛油果，对照组不🚫吃牛油果，两组为等热量膳👄食，共观察12周。　　结果显示，实验组中📩女性腹部脂肪🎴有明显降低，而男性前后却没📞有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🌎能把饮食中的一部分食物替🕌换成1个牛油果，也许它能帮你🐓更好的减肚子，从而降💮低内脏脂肪。但如果是在原有👀饮食热量的基础🎱上再增加每天1个牛油果，那必然💿是会胖的。　　如何挑选牛油果🤵？　　很多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🚐选对。如果买到的💔牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的👳牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透✂的牛油果，在购买的时候🏭可以⛅选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🌏柔软的牛油果。倘若明显🕗果皮颜色青绿，捏🎸起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以♎在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升🍶级版吃法　　如果实在接受不🛒了直接吃牛油果，可以尝试一些🎇升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果⛵弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡🛎椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面📦包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🥏果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材⭐一起放进榨👔汁机打成汁即可。牛油果和香蕉👭是绝配，搭配起来味道和📊谐，而且颜🏤色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🥦中间的果核和⛅周边的一👒部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🌁开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🤽油和少许芥末，口🔶感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你➡逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油〰果中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后🎿接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开后最好马🌈上吃掉哦，如果🛬吃不完可以将剩下的用保鲜膜密🕷封冷藏起来。【无码情节🍛创新趋势】极功制品👓运营部今日同步上线《要看片🤩自己弄才能硬》，影片通过两😈条主线同时推进：一是泽井芽衣磁😘力迅雷♓直播事件复现，一是深度🐟剖析受害者心理，评论区大量情绪🈯性留言。中新社呼和浩特8月20日电 题：蒙古族搏克：摔跤之力在腰，决胜之智在心　　中新社记者 奥蓝　　内蒙古乌兰毛都🥔草原和格根塔拉草原上，日前盛大举办🚃了一年一度的兴安🏭盟那达慕和乌兰察💙布那达慕。搏克比📜赛作为那达慕的重头🤞戏引众多游客围观，主😂办方全程网络直播。　　搏克是蒙古语，意为摔跤，约有2000年历史，是蒙古族民众在📔长期游牧生😝活中创造出🎵的原生态项目，体育竞技性与娱乐🐺性共存，与骑马、射箭并称“男儿三艺”。2006年，蒙古♎族搏克入选第一批国🙋家级非物质文化遗产📴代表性项目名录。8月10日，兴安盟那🙋达慕的成年男子搏克赛场🆘上，搏克手们跳着模仿动🧖物的舞蹈入场。宝音德力格尔 摄　　搏克比赛形式古🥘朴厚重，有🚽一整套仪式感很强的赛场礼仪。低沉悠扬的“乌日亚”赞歌中，搏克手🎞们依序分两队入场。他们身着裸胸盖背的跤🚮衣，脚蹬🧞蒙古靴或马靴，跳着模仿熊、狮子、鹰🍴等动物的舞步。竞技时，搏克手们脖子➰上飞扬的❇五彩将嘎和跤📂裤外绣满吉祥图案的套布，是实💺力和荣誉的象征。　　搏克是力🧤量与技巧的较量，仅技术动作就有上千种。但规则很简单：不分年纪、体重和身高，一跤定胜负。因采取两🕚两比拼的淘汰制，所以参赛人数是2的次方，近年来草原上最大的搏🧡克比赛，有1024名选手参与。　　草原🥏上的人们常说，摔跤之力在腰，决胜之智在心。“心”指的不仅是赛📳场上的心态，更是为🍑人处事的初心。　　“赛场上，尊重规则、敬重对手、礼敬观众；赛场之外，谨守本心，立身为范，热爱生活。”乌恩其与搏克打🎠交道近20年，是锡👩林郭勒草原上知名的搏克🤐比赛解说嘉宾。7月22日，内蒙古自治区第35届那达慕大会🏴的512人规模搏克比赛中🐬，搏克手一对一角🙃力。崔巍光 摄　　“搏克是一项文明、高雅的运动。”已退😇休的内蒙古农业大学体育教学部教🔋授巴雅尔🛡晋格乐是资深搏克🛒裁判，参与💧起草内蒙古体育局审定的多版《搏克竞赛规则》。他告诉中🔟新社记者，搏克👑规则一直在调整，“宗旨就🤚是在保留传统文化的基础上，更文明，更有益于传承和✡推广。”　　搏克这项运动也越Ⓜ来越国际化，不仅吸纳了柔道等🖨其他对抗🏴性运动的动作技巧，还有蒙古国、美国等国😝的选手活跃在🐮搏克赛场上。　　如今的搏克🕕比赛中，有很多牧民职业🛌玩家，他们平日专🐶心牧业，夏季在全国各地参🚫加比赛。不少地方🐝政府会在冬天、春天组织集训，为牧区青🙋年提升体能、打磨技巧。很多中小学🎻开设搏克兴趣班，女子、儿童搏克✴赛也越来越多。　　近年来，越来越🥏多的草原青少年靠搏克技巧“摔”出草原，在柔道、中国式摔跤等领域🐔成为国家级健将、世界名将。他们退役后Ⓜ返回草原，被聘为顾问🎉或教练，成为草原🍰青少年的“搏克启蒙师傅”。　　一些牧民会⚾用优秀搏克手的名🚀字给孩子命名，搏克手😁也会将优秀📕前辈的名字当“艺名”。乌恩其告诉记者，锡林郭勒草原🚾有一位年过七旬的🏋查干扎那老前辈，年轻时是😉家喻户晓的跤王。“现在🏛光我知道的搏克手，就有5个叫查干扎那(意为‘白色的大象’，象征力量)，这是美好的寄托。”　　乌恩其说，阿巴嘎旗就有一🍡位出生于💙搏克世家、一直活跃在搏🚔克场上的查干扎那。这位“90后”牧民已6次问鼎512人搏克赛，获150余次那达慕冠军，还是中国式摔跤和自由式摔♍跤领域的全⬜国健将，“搏克不只是胜负，它还🏐是草原的语言。每一次交手，都是在延续草🎏原的心跳。”(完)《感知生🍬态之变丨山水工程绘就1.2亿亩生态新画卷⛔》：一部👃为长泽梓在线发声的作品。【光明时评】　　四川🥢成都温江区依托24小时“留灯书屋”开办“留位艺术夜校”，湖北潜江“播动潜江🚉文化驿站”集直播培训与实践🤚、社区阅读、文创🧘产品展示等功能于一体，北京“美后肆时”四合院年均举办600多场文化活动。当前，遍布城🕜市各个角落的✡公共文化新空间，让“家门口”的文🏠化生活更加有滋有味。　　“十四五”以来，我国大🚦力推动公共文化服务体系🐣建设。据不完全统计，截至目前，全国已有各类🐆公共文化新空间超4万个。逛商场还能顺🎬带听音乐会、看非遗展示，与朋友💡聚餐还能欣赏传统💵民俗文化表演，晚上睡📝不着还能去家门口24小时不打烊的图🥙书馆。不必舍近求远，不必大费周章，越来越多公共文🕜化新空间嵌入书店、咖啡馆、城市公园、商圈，高品质的文化🔈生活变得触手可及，城市🎶生活也更具文化厚度、民生温度、幸福向度。　　除了方便、快捷的优势，服务多元、形式新🦇颖也是公共文化新空间👀备受青睐的主要原因。图书馆是一个🚅城市的文化地标、精神图腾，不少人对其印象🏺还停留在借♍阅图书、安静阅读的单💨一维度。当前，在不少地方，只能借书看书⛹已是老皇历，图书馆正以其🗄优美舒适的环境、多元开放的功能🚬转型升级为🤺公共文化新空间，成为有温度、有吸引力的文🔹化社交中心。　　在这些图书馆，入馆读者可以🧗参观书法展、绘画展、摄影展，还可以看电影、听讲座，读🤷者餐厅还可以提供价格亲民的🔁餐食，多元化的公共文化服务让🔅不少读者流连忘返，在🔌图书馆一待就是一整天。还有一些图书馆利🏋用数字艺术等形式⚪为读⏯者带来多维度的🤧沉浸式体验，让阅读成为富有🏆趣味性和观👴赏性的一件事。从“图书馆的读者”到“读者的图书馆”，以现代🦒城市图书馆为代表🤱的公共文化新空🍴间围绕人们的文化需求🙉和体验做文章，将以🐍人民为中心的发展🤴思想落到了实处。　　前🔗不久召开的中央城市🎱工作会议提出，加强城市文🏰化软实力建设，提高市民文明素质。近年来，各地的博物😦馆持续成为热门旅游目的🚽地，折🚥射出人民群众日益旺盛的精神🥢文化需求。城市空间不👯只是物理空间，更应是承🌯载价值意义、给人美的♟享受的精神空间。当前，遍布城😥市各个角落的公共文化新空间🔃以其“小巧精美”的特征让城市🐯生活有⛅了更多诗情画意。当越来越多“沉睡”空间被唤醒，被精心🛶改造为便民空间、休闲娱乐空间，家门口的幸福与便🆕利也会让居民📐感到城市越来越美、生活越来越好。　　遍布城市🌁大街小巷的公共文化新空间培🆖植了文化新土壤、激发🖊了文化新动能。人们在文化📱驿站欣赏戏曲、在非遗展馆研学体验，又何尝🎁不是对中华优秀传统文化的😉传承。融入人们日常生活的🍈公共📑文化新空间让🎿城市生活日益沉淀🐐为美好的历史记忆、文化记忆，城市也因此日益🕑成为🌖人们的精神家园。　　(作者：王军，系武💊汉理工大学马克思主义♟学院教授)

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小室友里/愛田飛鳥/蕾/緒奈萌

（青岛日报／观海新闻记者 三島奈津子）