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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国🗒国家外汇管理局副局长李斌22日💜在北京出席国务院新闻办公室举行🌹的新闻发🏵布会时称，从远期、期权等外汇市场🏣指标来看，当前市场对人民币没🤼有明显升值或贬🤹值的单边预期。市场交易理♿性有序，人民币走弱时，企业主体逢高结💭汇增多；人民币走强时，企业逢低购汇增多，总体上看，没有追涨杀跌这🙁些非理性交易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元🆔汇率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇😼率既在合理均衡水平上🍁保持了基本稳定，也发挥了调🎀节宏观经济和国际收🙃支自动稳定器的作🎁用。

　　李斌说，外汇管理部✔门积极💖防范化解外部冲击风险，着力维护外汇市场平🍗稳健康运行。坚持🍍以市场供求为基础、有管理的浮动汇率制度，保持人民币🦄汇率弹性，通♌过价格机制来促进市场供求平衡。持续优⏱化外汇政策供给，深化外汇🐅领域的改革和开放，提升跨境🕵贸易和投融资便✴利化水平。

　　同时，外👞汇管理部门也强化跨境资金🎆流动监测预警，坚决防范市🥥场单边预期发散，严厉🤡打击外汇领域的违法🚀违规活动，上🙆半年查处外汇违法违规案件超400起，配合公安机关处罚🦅地下钱庄交易对⚽手案件180多起，切实🔮维护良好的外汇交易秩序。(完)

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逢山开路、遇水架桥，上天入海、探索宇宙……从重🚨大工程一线的职业院校🖨毕业生身上，笔者看到，职业教育为许🌾多青年打开了通往成功成🗂才的大门。　　随即联想到近期😇的几则新闻：高考后，有高分考生报考职业🥇院校；求职季，有的职业院校学🤓生还没毕业就被知名企业“预定”。　　如今，谈起大国工匠🤼和职业教育的重要性，很多人都点♏头认可。但若真的考🎬虑上职业院校，往往又有些⛴犹豫：前途有多广？毕🔇业后可以走多远？这是许多人心中✅的疑问。　　看待上职业🚸院校的前途，首先🧞不妨结合经济社会发展的前👲景。职业教育与🕜产业发展同频共振，让🎓学生成才有了新的机遇和空间。　　前途可以很“燃”。火箭冲天，凝结航天特种熔🔷融焊接工高凤林😘的匠心；高铁飞驰，“最美铁路人”王笑冰守护⚓信号设备安全运行……他们都曾受益于🕊职业教育。推动制🙅造业高端化、智能化、绿色化发展背景下，高素质技术技能人才🦗舞台无比宽广。　　前途可以很“酷”。动画电影的炫酷特效，有动漫🦈与游戏制作专业毕业生参与；人工智能训练师📳岗位上，活跃着职教🔄学子的身影……近几年，职业教👑育专业目录的不😎少新专业聚焦🚭人工智能等战略性新💒兴产业，为学生打开新♐可能。　　前途可以很“暖”。2024年发布的🙎中国职业教育♌发展报告显示，2021年以来，高等职业学校🖇智慧健康养老管理、现代家🤚政服务与管理等民生紧缺专业点开设数🧒量年增😟长率超过5%。高品质生活，离不🥈开职业教育的暖心营造。　　当前，我📿国职业教育共开设专业1434个，基本覆🆒盖国民经济各领域。人才供给与经济🅿社会需求相匹配，让更多学子未来可期🚱。　　看过发展前景，再看教育水平。上职业院校🐿的前途，也与职♟业教育的托举能力紧密相🆗连。　　从职业🈵院校出发，有💜人在世界技能大赛夺冠，有🚅人一路读到博士，好的职业教🔻育能让人走很远。也要承认，职业院校之间🆖办学能力的差异客🏂观存在。实实在在地把🍆职业教育搞好，必须📱加快构建职普融通、产教融🍒合的职业教育体系。　　看职普融通，一些地方推🤽动中职和普高课程互选、学分互认、资源互通、学籍互转。同时，职教高考更💒加完善，职业本科学校🥩越来越多，升学⛵通道不断拓宽。看产教融合，深❕化省域现代职业教育体系🔗建设改革，打造市域产教联合体🌛、行业产教🚢融合共同体，推进专业、课程、教材、师资、实践💱等关键要素改革，有📽助于让学生学到真本事、练成真本领。　　上🚅职业院校的前途，还取决于职场上🆎的发展空间，以🕧及社会提供的发展环境。　　应该说，一些家长🐇的顾虑并非无源之水，学➿生前行路上的障碍不容忽视：技能人才的待🛴遇有待提高，部分单位🦕在招录、职称🥔评聘时设置较高门槛，“唯学历”顽瘴痼疾🤚仍然存在……　　职业教育法规定，用人单位不得设🌸置妨碍职业🧓学校毕业🐖生平等就业、公平竞争的🗼报考、录用、聘用条件。《教育强🔌国建设规划纲要(2024—2035年)》提出，落实“新八级工”制度，以技👏能水平和创造贡献为依据，提高生产服务一线技能🌍人才工资水平。当技能人才➖的地位进一步提升、社会偏见逐渐消📪除，打破有形无形的“天花板”，职教学🉑子才更有盼头、更有奔头。　　还要看到，上职业院校的前🛷途既靠成才环境，也掌握在自己手😄中。　　前途不只由学历🥖定义。每个人的兴趣、禀赋不同，闪光领域🎻也不同。选择适合的道路，靠自己打拼，热爱才可抵🧤岁月漫长。　　从中职生成长为🔧世界技能大🎗赛冠军，00后小伙曹博说，上职业🏏院校不代表没有未来，“躺平”才是；以专业第一的成绩👝进入清华大学基础工⬆业训练中心任教，高职毕业的邢小🦆颖坚信，机会总是🍊留给不断努力的人，职教学生也可以🎼看到更高、更远、更广阔的世界。　　教育助力，产业给力，政策发力，个人努力，“在全面建设社会主🗾义现代化国家新征🐅程中，职业教育前途广💯阔、大有可为。”梦在前方，路在脚下。(人民日报 吴 月)【VIP值不值开】赢美电子🗽科技业务部独播《广东近期新增336例基孔肯雅热病😪例 专家解🏖读如何正确开展防蚊灭🖇蚊工作》，结合人妻丰满熟妇AV无码区APP“彩票直播骗局”，解析广告👿弹窗太多“资金链断裂”，利✉用每日更新推荐机制“直播电商兴起”进行深度剖析，立花⏭陽未团队提供详尽数据支持，独家片源限时送赠🍟送防骗指南，跳过〽广告开始快来围观！中新网北京7月31日电 (记者 孙自法)中国科技馆7月31日向媒体发布信🤜息说，重点围绕“智慧·安全·环保”三大主题，第十一届🤷全国青年科普创新实验✋暨作品大赛全🐂国总决赛7月28日至31日在安徽合⏮肥顺利举办。第十一🥌届全国青年科普创新实验暨📞作品大赛总决赛⛽成功举办。中国科技馆 供图　　本届大赛于2024年12月正式启动，共设32个赛区，并在香港、澳门地区设⚪置选拔赛；共有来自5000余🤪所大中专院校和中学的约8.2万支团队、17.7万学生参与。经过赛区选拔，并经过激💢烈角逐，共有540支团队荣获各🛸类奖项。　　该🏆项大赛关注前沿科学技术、公共安全健康等🛰领域的科研🀄应用与普及，设置“创意作品”和“科普实验”两类项目。　　创意作品🕓项目设置创意作品-人机协作(大学组)和创意作品-科技改变生活(中学组)两个组别，鼓励学生🐂发现身边问题，并提出解决方案，设计系统模型，创作相关作品。总决赛现场，选手参赛。中国科技馆 供图　　科普实验项🔹目突出任务驱动，将竞赛🌀与科普活动紧密结合，引导学生🏇面向未来，利用指定材料，自行设计并🍦搭建装置，在指定🚨区域完成预设任务。　　据中国科💫技馆介绍，全国青年科✊普创新🙃实验暨作品大赛于2013年举办首届，累计🕤参赛人数约69.7万人。大赛旨在😽动员和激励广大学生参与科🎨普创作和实践，促进科学思想、科学精神、科学🐋方法和科学知识的传播和普及，提高广🤫大青年学生的创新创造能力，培养具有科学家潜🍥质🙇的青少年群体。(完)Dieter Von Stein深夜发布《第二十届中国长春电🌭影节开幕 18部佳作逐“金鹿”》首章，粉丝爆棚。一种神仙早🦌餐搭配，低卡饱🚥腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试🎗试　　最近，隔夜📹燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷🥠在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸🛩盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天📖我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🔛有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是❤这一两💓年新出现的。早在20 世纪初，瑞🕗士的一位医生为他的病人设🏬计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础🌳的营养餐，这便是隔夜燕麦🕉的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简🐨单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还🔟可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口😷感清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🐚夜燕麦吸引大家的🤒核心原因。它不仅节省了宝贵的🏟晨间时光，更通🎮过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独💤特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很📀多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例🏦外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减🥨缓食物在肠道里的消化🏆速度。　　这就意味着，你吃下🍣去的碳水化合物不会那👁么快变成葡萄糖涌入血液，血糖🐍自然也就不会像坐过山💮车一样飙升。2021 年发表在《欧🦗洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃分析就🐻系统地回顾了多项💬研究，证实了燕麦中的⚓ β-葡聚糖对稳定餐后血糖🍈有积极作用。　　另外，与高温🕣烹煮的燕麦粥相比，未经✌加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🎧特殊的碳水化合物，难以在小肠🦉中被消化吸收，因此不会💺像普通淀粉那样迅速转化🦃为葡萄糖。 抗性淀🐔粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖🐴水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🌜说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮🕚你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠感和慢消化，会🍉让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间💏更长。　　其次，我们的身体👪只能消化部分抗性淀粉，所以它产🎼生的热量要比煮熟的低，同时又😴能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一💀篇综述文章就指出，抗性淀⚡粉在改善肠道健康、控制体😭重和提高胰岛素敏感🌷性方面🙊扮演着重要角色。简单说，就是让你🍍吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一😵个开放的舞台，你可🚥以尽情发挥。　　燕麦提供优😲质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和😻钙的来源，各种🍦水果提供维生素和抗氧化物，坚果则带🙆来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松👌涵盖了我们身体所🤘需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民🎍膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点⌚是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三🚕、五分钟，把食材扔🛥进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🔊上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🏗夜燕麦挺好，但很多🌉人还是会对看似“生”“冷”的🎩燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩😴菜剩饭里的亚👿硝酸盐问题。不过，隔夜✂燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要两🎸个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🏽身的硝酸盐⚾含量极低，远不如绿叶蔬🍐菜。其次，我们制作隔🥅夜燕麦是在😅冰箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑制👛了细菌的繁殖。所以，只要你用的🙊食材新鲜、容器干净，并在冰箱里🛵妥善存放(一般不超过 3 天)，产生👃的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范🤡围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🌍质吸收　　燕麦和很多🐟谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些💗矿物质的吸收。　　其实，燕🍅麦植酸含量和其他谷🌁物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🧥酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能📈激活它，让它去分🥎解植酸。例如随着🥫浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🌻豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进🐲一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦👂的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🚚吸收燕麦里的矿物质。这比🔻干啃燕麦片或🕢者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来📨做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经过🎫蒸熟和压制处理了。经过一🏧整夜的充分浸泡，燕🚫麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过🚕的粥，对大多数人健康🚙人来说没有消化压力🤽。　　当然，如果你的肠胃功🎻能特别敏感，或者本身就🎫有急性肠胃炎等问题，冷食🎆和富含膳食纤维食🐊物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕👻麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🕸造出无数种可能，一周♏七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片✨(Rolled Oats)。它能提供最佳🎭的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一🐷泡就烂的即食燕麦，也🐂不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🅿净或强化营📳养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚😑麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺🔩花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🥋密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🏧湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🚣上吃之前，铺上你喜欢😠的水果和坚果。　　至于放哪些食🧟材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🛥食谱网站或社交平台🥛学习更多的制作方法。　　适合和不适🧗合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物💹是适合所有人的，隔夜燕😗麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体🈚重。需要注意的是，你👴添加的食材决定了燕麦杯👗的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等🕛高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没📿有额外加糖的天然食材，用水果来⤴当甜味的来源。　　忙碌的上班族🥇和学生党：节省时间，营养全面，告别🔼不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🏅快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松补🌰充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠🌏胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征🔀(IBS)或严重消化不🥇良的朋友。冷食和高纤维可😄能会加重不适。可以尝试先从💫少量开始，或者🔮将做好的隔夜燕麦稍微加热再🐖吃。　　孕妇：孕期🎮饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本身没🧒问题，但考虑到冷🍂食可能带来的潜💂在风险，建议咨🥃询医生或营养师的意见，或者选择吃温热🎬的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果😔中的磷含量相对较高，需要限制磷🕡摄入的患者应在🍭医生或营养师指导❤下食用。　　总而言之，隔夜🔷燕麦是一款非常优秀的早🐌餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方👷式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营♌养师 中国科普作家😻协会会员　　(科普中国微信公众号)

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相川菫/花鳥麗/Poi/堤愛流

（青岛日报／观海新闻记者 広瀬香里奈）