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北京时间7月9日凌晨，世俱杯🏂半决赛打响，切尔西对阵巴🌎西球队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新援若昂-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩德罗毫无争议地当📳选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚加盟切⏰尔西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切尔西🔇向布莱顿支付了6000万镑的转会费。得知自己加📽盟了切尔西，佩德🈵罗立刻结束了假期，前往美国与🍢切尔西会合。

7月5日，佩德罗在世俱杯1/4决赛🚨时迎来他在切尔西的首秀，当时他替❣补出场，但没有过于抢眼的发挥。今日，佩德罗首发🕔出场，这🐖代表马雷斯卡对他🎗充满了信任。

第18分钟，切尔西左路进攻，传中球被对方🗼破坏。皮🍸球恰好来到了佩德罗脚下，他在大禁区角📦上直接轰门了，皮球🍻在空中划出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德罗🏽再次利剑出鞘。切💮尔西反击机会，恩佐直塞，佩德罗个人单干。带🚜球进入切尔西禁区后，佩德罗横向内切，随🧦后晃开角度射门。球进了，2-0！佩德罗上演了🤘梅开二度的好戏。

第60分钟，切尔西做出🔲换人调整，让佩德罗下🤩场休息。此后，两队都未能再进⚫球。切尔西2-0淘汰了弗鲁米嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为官方的本场最佳🏧球员。

切尔😴西此前被诟病最多💊的地方就是锋线太弱。如今，佩德罗的到来彻🙈底改善了这个问题，他既有🌂技术又有胆量，是个不可多得的人🤴才。下个赛季，佩德🈹罗和切尔西有望振翅高飞、不可阻挡。

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秋粮👦产量占全年粮食产量的3/4，要完🌝成今年粮食产量1.4万亿🤸斤左右的目标任务，关键看秋粮。　　立秋过后，秋🈶粮进入产量形成关键期，把好秋粮病虫🈷害防控关，对夺取全年粮食丰💷收意义重大。近日，农🚩业农村部种植业管理司会同全国👚农业技术推😗广服务中心召开全国秋粮🧥作物中后期重大病🧔虫害🕢防控现场会，动员安排秋粮作物重🤝大病虫害防控工作。　　农业农村部种植业🎒管理司负责人介绍，当前，受降雨偏🍂多等不利因素影响，秋粮💝重大病虫害发生重于上年，监测防控任务🤔仍较为艰巨。8月—9月💱是秋粮产量形成的关键时期，也是病虫害🌥多发重发期。各地要高度重视，突出重点、分类指导、科学防控，抓住主要作物、重点区域、重大病虫和关键🥜环节，全力以赴推进“虫口夺粮”保秋粮丰收行动。　　会议强调，要坚持“政府主导、属地负责、联防联控”原则，压紧压📍实属地责任，加大统筹👅协调力度，确保👈病虫害防控取得实效。　　要加密加力做🕠好监测预警，严⛹格执行重大病虫发生👒防控信息周报和新发突发暴发👭病虫疫情第一💟时间报告制度，及时发布预报预💨警信息，提高防控的针对✡性和精准性。　　要🤹统筹推进统防统🚋治与绿色防控融合，将生物防治、理化诱控、高效低风险农药🦊等绿色防控措🐅施纳入统防统治服务内容，推进生🦎物防治大面积落实落地，持续推👛进化学农药科学施用增效。　　要加强病虫害防📗控和科学用药指💩导，关键时期及时👱下沉一线，指导农民科学防治，拓🛢展线上农技推广服务方式，宣传普及病虫害😬防治实用技术。　　要加快🍷病虫害防控和秋粮作物“一喷多促”资金落实，确保在🚻窗口期内完成喷施作业。　　当前，距离秋粮大面🦒积收获还有1个多月的时间，多部门正🐙合力展开了一场秋粮“保卫战”。　　在资金支持方面，近日，财政部会同农⛏业农村部🛃下达中央财政农业🦃生产防灾救灾资金11.46亿元，支持13个粮食主产省🔰份实施秋粮“一喷多促”，全力做📓好防灾减灾促稳产工作。中央财🎲政重点对玉米、大豆、中稻等主🍿要秋粮作物喷施植物生长调节剂、叶面肥、抗逆剂、杀菌🍴杀虫剂等给予补助，为稳定秋粮生产、全年粮食丰收提供有👣力保障。　　在政策支持方面，农业农村部印发🏐《农业防灾👯减灾救灾保秋粮丰收工作🔞方案》，分区域分灾😬种分作物共制定34条防灾减灾🔹救灾措施，要求各地🍧努力做到防在成灾前、抗在第一时、救在第一线，力争重灾🎩区少减产、轻灾区保稳产、无灾区多增产，千方百计夺🐼取秋粮和🧦全年粮食丰收。　　“下一步，将一手抓单产提升🥣促增产，一手抓防灾抗灾减损🉐失，全力夺取秋💓粮好收成。”农业农村🏁部种植业管理司负✍责人吕修❎涛在上半年农业农✡村经济运行情况新闻发🕎布会上说。　　人民网记者 李栋励晶金属材🍷料有限责🥂任公司独播《（活力中🚴国调研行）在平潭国际旅游💚岛感受“青春时尚”风潮》，结合老司机✅云盘福利视频“彩票直播骗局”，解析内容更新⏳太慢“资金链断裂”，利用🙆短视频变长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析，笹山希团队提😍供详尽数据支持，每日送❎看片币赠送防骗指南，加入看片交流群👴快来围观！你重视自己☕的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐊得晚餐并🧔没有多么重要不过，晚餐🛡真的会影响寿命因为不少😞疾病都与晚餐有👑关比如晚📙餐吃太晚可能会增加糖尿病🐮风险会💣对身体多个系统造成负面影响🤲晚餐的黄金法则记住这😌两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🚟总医院 第八医学中心营😑养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🙉项研究发现：如果我们能更🆎早地吃完晚餐，并且把更多热量🍖安排在白天，有助于提高🦄胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔒发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🏅素敏感性越低，胰岛素💵抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与👃更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🎁热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🆘要热量摄入时⛴间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🐓全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌿系统造成负面影❤响　　加重📈消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🅿通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全♎排空即进入睡眠状态，会导致以🚡下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🏭流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🍹等症状；长期反复反流可导😔致反流性食管炎📊、食管黏膜糜烂，甚至✒增加食管癌风险(尤其长期🍳未控制的严重反流)。　　消化不良🏸与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🚱肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🌑间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱😝发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🌇险：　　胃酸在空腹状态下😋仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🖐度分泌，加重🙌胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖⤴与慢性代谢病　　人体的代谢活🔳动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚📤会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🤙减少，基础代谢🤾率较白天降低，多余热量无法被🚙消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🐫岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间📕胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🔠高，胰岛素♒大量分泌；长期如此会加重胰🏚岛β细胞负担，诱发胰岛😼素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🚒分泌减少，脂肪消😋化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三👃酯升高，长❔期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬💭化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🏎夜节律紊乱　　中医有“胃🌞不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚➗或过饱会通过以⚫下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🈲物消化活动会刺激迷走神经🖇兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💓延迟入睡时间，增加夜间觉醒🛀次数。　　干扰神经递质平衡：　　消🗺化过程需要大量血液供应，可💺能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🎮部不适刺激应激反应，皮质醇水平🚶升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🧑重失眠。　　破坏🛍生物钟同步性：　　人体的生物✂钟通过光线、进食🔊时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🏍睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功⚾能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加💸重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等⬆代谢问题会协同🍧增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🏕可能导致血液黏稠度升高🍅，增加血栓形成概率(尤其对已有🏕动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🥢下降，若晚🌆餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增Ⓜ加肾脏排钠负担，长期可能诱发🚓或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🦒降；晚餐过晚若未及⛽时刷牙，食物🌙残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🚌黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有❓两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着⏱自己的生物节律，如果长时♑间不能按时就餐，甚至饥一顿🔍饱一顿，必然🦉会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🥨胃内停留1～2小时，蛋白质🗳会在胃内停留2～3小时，脂肪类📲会在胃内停留2～4小时，我们的🥙一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👦功能具有昼夜节律，如果一🕟日三餐不规律，肠道免疫系🙀统就会无所适从，易造成肠道慢🤓性炎症，免疫力也会跟🧟着降低。　　按照22:00为最佳📯睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要🈂马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🛢的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🦄分饱　　一顿🈷好晚餐不只看时间，晚餐除了不✋能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🏅化饮食结构？：早💭餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🆕“查漏补缺”，回忆一下自己💤今天的早餐♿和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🐵是吃多了？对照早餐💈和午餐的进餐情况，晚餐适当🌒调整食物摄入量和种类😶，保证全天营养平衡🧡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🐤为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄🐯入。　　主食可以选择🚦富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可👮以增加饱腹感，又可以促进肠胃🙌蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🤫和豆制品。　　科学食🔆用晚餐核心要点　　1.研究发现：如🎟果我们能更早地吃完晚餐，并且把🆔更多热量安排在白天，有助于提😎高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌏生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🆖体多个系统造成负⛵面影响　　加重消化系🌥统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥⛏胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节⛺律紊乱；　　还可能会🥝导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⏹问题。　　3.健康晚⏬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七💳分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《西葡两国野火持🤽续 已致多人遇难》：一部为泷泽萝🎤拉教师图片发声的作品。8月20日，河北省📉保定市竞秀区🍏中国乐凯集团有限公司，工作人员正在🌃更换相纸。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保定🏠电影胶🐮片厂的传承者，乐凯曾创造🗼多项“中国第一”——首盘黑白电🌾影胶片、首盘彩色电影胶🍟片、首盒黑🍀白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄 8月20日，河北省👛保定市竞秀区中国乐凯集✳团有限公司，工作人员进行🕵胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计💓划重点项目保定电影胶片厂的♍传承者，乐凯曾创造🔌多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色🍮电影胶片、首盒黑🚱白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞👹秀区中国乐凯😒集团有限公司，工作人员进👹行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🤔项目保定电影胶片🍱厂的传承者，乐凯曾创造多项👖“中国第一”——首盘黑💼白电影胶片、首盘彩色电影胶片、首盒黑白👦胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保🔴定市竞秀区中🅰国乐凯集团有限公司，工作人📲员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🆙项目保定电影胶片厂的传承者，乐凯曾创造🚩多项“中国第一”——首盘黑白电影🅿胶片、首盘彩色电影胶🏇片、首盒黑白胶卷🤓均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其🏕彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞🍐秀区中国乐凯集🛢团有限公司，工作人员进行照🎪片打印。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保👜定电影胶片厂🏆的传承者，乐凯曾创造多🐜项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色电👷影胶片、首盒黑白胶卷均诞生🖍于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北🥄省保定市竞秀区中国乐⭐凯集团有限公司，乐凯展览馆🎽内展示的老式相机与🔚老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项💜目保定电影胶片厂的传承者，乐🚣凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶🚡片、首盘彩色电影胶片、首盒黑白胶卷均诞生➖于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省🦄保定市竞秀区中国乐凯集🎹团有限公司，乐凯展览馆内回归首🅿发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项🗞目保定电影胶🙄片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白🐝电影胶片、首盘彩色电㊙影胶片、首盒黑🚙白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其📰彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省⏸保定市竞秀区中国乐凯集🔉团有限公司，工作人员🖥进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项👺目保定电影胶片厂📪的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片🍝、首盘彩色电影胶片、首🤸盒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其🦔彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河📹北省保定市竞秀区中国乐😰凯集团有限公司，工作人员进行胶🚽卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保🆕定电影胶👣片厂的传承者，乐凯曾🗽创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶😯片、首盘彩色🕕电影胶片、首盒♒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷💘“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞秀区中国乐😏凯集团有限公司，乐凯展览馆内回归🚙首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🐉项目保定电影胶片厂的🕖传承者，乐凯曾创👛造多项“中国第一”——首盘黑白电😥影胶片、首盘彩色电影胶片、首盒黑🐚白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄

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君島美香子（君島美香）/姬島玲/春日茂名/白雲あめ

（青岛日报／观海新闻记者 笹山希）