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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主🥊帅弗兰克在采访中表达了对球🍤队季前准备和⛏新教练组的满意，以💕及对季前赛首战的期待。

关于季前训练的🐊开始

“感觉很好。今天我们在👵草坪上进行了第一次训练。能让🚁球员们回到球场上感觉很好⏹。这是乐趣所在，也是我们尝试🐤产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教🚟练组的搭建方式

“我认为给教练🏳们设定清楚的⚾角色分工比较重要，这样🍼他们知道自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们🤒清楚自己的职责，知道需要执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要互相💵帮助，确保训练的质量、强度和专⌛注度达到世界级水平。清晰的🎳角色分工对每🎢个人都很重要。”

关于球迷🥂对教练团队和🐡分析工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也🍳来自布伦特福德，担任教练分析师。他是分析🏙团队和教练团队之间🔙的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后总🕵结以及针对对手的准备工作都保❤持一致。我们会根据🥕对手稍作调整，但最重要👒的还是我们的比赛原则🐖和打法。”

关🎁于选择教练团队成员的标准：

“团队🎊成员需要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认识教练组中一🚰半的人，对另一半还不🐗熟悉，但我🌎们需要建立合作，这是一个持续的过程🎤。希望当我📍们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一个高效🏡运转的引擎，每天都能交付成果。”

关于📢现代化季前训练的准备

“我不确👺定自己算不算现代教练，但我们今👥天开始跑步了！我认为老派方法🏾依然有效，跑步训练仍然重要。今天我们💨进行了跑步测试，国际球员回来🗜后还会再测一次，赛季🎧中可能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成就算合⛹格。这只是个简单的测试，接下来就是足球，一切都围绕球展开，然后我们会补充一些跑♈步训练，因📦为我认为这对心理韧🔎性的提升很有帮助。”

关于季前✊赛首战和球员回归：

“我很期待所有球员📼都归队，真正让🥁他们互相竞争，看🐶他们如何建立联系。当然，我从外部观察过这支球队，但当你真正🐘进入内部、与他们一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对某些球员📕或他们的关系😼有自己的看法，我的任务是🍰找到最佳组合，让球队发挥出最高😲水平。”

北京时间7月19日，热刺将在🌇季前友谊赛中对阵👾雷丁。

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8月24日，在贵州省贵阳市贵州·彩湖国际攀岩🏧中心举行的2025亚洲🏖青年攀岩锦标赛迎来U17难度项目男子/女子决赛。图为比赛现场。 曾晋琪 摄 8月24日，250号中国选手李美妮在🧞“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，217号日本队选手SAIKI Taketo在“U17男子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，251号中国🏉选手卢一镜在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，247号日本队选手NAKAMURA Marin在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，209号韩国队选手JUNG CHANJIN在“U17男子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，229号中💿国香港队选手CHEN Sing Sen在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，246号日本队选手MURASUGI Shiori在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，U17女子难度🚣赛决赛颁奖现场。 曾晋琪 摄8月24日，中国队在赛后合影。 曾晋琪 摄【无码重制🎱技术探秘】张玉娘所主演的《美女操操操》用近🙋实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感🔅，网友评价“甚至不敢眨眼”，平浪镇访问高峰🎴已导致CDN拥堵。中新网昆明8月24日电 (记者 缪超)记者24日从中国铁路昆明🐔局集团有限公🎐司获悉，中老铁路国际☕货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，通过玉溪研和站，可连接🙁至越南的铁路。图为中老铁路国🏷际货物列车(玉溪-万象)双向开行。中国铁路昆明局🎺集团有限公司 供图　　一列装载397吨辣椒、青花菜等新鲜⏳蔬菜的冷链国际货物列🌿车23日从玉溪市研和👧站驶出，这些货🔀物将经中老铁路运至老挝万象，再经公路🦀转运至泰国曼谷。与此同时，从老挝装载316吨进口货🌐物的列车驶进研和站，两趟列车实现相会。　　玉溪地处云南中😜部，连接中老铁路🌜和玉(溪)河(口)铁路，后者可通往越南边境，区位交通📄优势优越。中老铁路国✏际货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，有助于深化云南与🍫东南亚国家双边、多边经贸合作，为云南🐀与沿线国家的农牧业产品、生😈鲜产品双向贸易打通🐐一条高效快捷的国际冷🌾链物流大通道。(完)点击链接查🌬看活动详情：http://shenxinyuan.com/blog/62981242.html。8月上旬，重庆的王🥛女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便🌩立刻冲了热水澡，不料当晚就开始📺出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意🐉，自行🧖服用感冒药后便睡下。第二天，症状不📭仅未缓解，反而加重，出现🍇高热和呼吸困难，家人随即将🌻她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双肺呈📪弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重症📱肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为🎟何运动后立刻洗澡会诱发🛡重症肺炎？陆军军医大学西南🏙医院⛷呼吸内科副主任医🍪师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士🍔肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容👇易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处🎂于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏膜😍的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的溶菌酶🕉减少，纤毛摆动变慢，清除病原体的能📤力下降，形成“免疫窗口期”。若此时📟立即洗澡，会刺激🚪汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤💚其对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和🈯心律失常的人群，运动后立即洗澡，可能会让血管⛹进一步张开，肺炎链球菌、流感病毒等🚀更易侵入，严重时可导致肺炎。　　运动后别急着✝洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天🕚气运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓🔐慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通🗞风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充🈯水和电解质　　出汗较多时不宜喝冰水，可适🐄当补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运🐖动饮料。单次饮水量不超🥇过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应🤦等到心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间🎀可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时💅擦干身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间🔰内部分地区暑热未减。今早6时，中央👾气象台继续发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地💶等地部分地🧑区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气🛍仍将持续，高温核心区🏚域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运🗜动时，汗液蒸发效率下降，人⛱体更容易中暑，甚至出现热射病。运动过程🧔中一旦出现不适，应立即停止并采取🤘相应措施。　　▶运动前　　首先，应关🐲注天气情况，若室外🖕温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫时，建议改🗡为室内运动，或将锻炼时间调整🕊到清晨、傍晚等🕷较为凉快的时间。　　其次，选🕷择合适的运动装备，如透气速🐑干面料的衣物，户外运动避免深🧀色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当补🦕充水分，避免在脱水🎯状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身🤯体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常🍞加快等情况，应立即降🏜低运动强度，并转移到阴凉💳处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根据😢运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分钟120~150次左右较为合适。　　适当⛅运动可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而🥏过度运动会引起短期的🏌免疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应急广🌱播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选🎻择凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等中暑症状🚏　　应及时🔕到阴凉通风地带休息　　情况严重🍑需立即就医　　运💓动结束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急🍪广播微信公众🔑号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复🔡旦大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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常任侠/尹旭/史思明/吾粲

（青岛日报／观海新闻记者 陈瑞球）