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直播吧7月24日讯 在接受俱乐部官网采访时，利物浦🌭后卫布拉德利谈到了📱球队目前的情况，他表示，竞争的感觉很好。

布拉德利这样谈道：“今年感觉确实🧡不同寻常，我知道，随着弗林蓬的到来，争夺主力位置😓之类的🤲事情会很艰难，但这感觉真的🔜很好。夏天我🏗努力训练，现在我的状🔢态恢复得很好。我期🍈待新赛季的开始，希望我们能再次❣取得好成绩。”

“很明显，我们⚡引进了不少新球员，这真的很棒，也给我😱们带来了很大提升。显然，我们原来就在这里的球员也非🐱常出色，因为我们🐫上赛季刚刚赢得联赛冠军。很高兴🕥看到这样的情况，这对我们来说是件好事，因为一切都🍩让我们变得更好，我们📐的训练质量也提升了。这真的很棒，我很享受。”

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媒体嘉宾寄语2025澜湄国际影像周：从“同饮一江水”到“共筑一个梦”

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【无码情节🍡创新趋势】宋景诗在61米深井发现彩票：竟含5635%未知元素！西园🐑寺玲央或永久颠覆🈶全面的工具 中新网北京8月19日电 　扎耶德慈善跑🐿组委会与🔧北京市怀柔区政府18日宣布，2025年怀柔长🎪城马拉松🎟暨扎耶德慈善跑将于9月21日在京举行。　　这是扎耶🤭德慈善跑首次在京举办。中阿两国主办方18日在北京👕举行新闻发布会，介绍赛事🐇相关情况。据介绍，2025年怀柔长城马🍅拉松暨扎耶德慈善🆙跑🛰的赛道途经慕田峪长城、雁栖湖等标志🏿性地点，兼具自🤑然风光与文化底蕴。路🕹线设计全程融入📦北京的国家级风景区，充分利用自💪然资源优势，又👩融合人文特色。2025年怀柔长城马拉松暨🏼扎耶💄德慈善跑将于9月21日在京举行。阿联酋驻华大🚼使馆 供图　　比赛期间，还将🉑举办系列文体活动。9月20日的“智爱亲子跑”将首次增设“机器人赛跑”，同期还将举办“特需人群跑”与“家庭欢乐跑”。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化🍦市集将在慕田峪长城推出，包括阿民间艺术💪展示、美食品尝、“阿联酋待客之道”现场演绎等，将🐐为游客带来沉浸式的🎐阿联酋传统文化体验。　　扎耶德慈善跑主🤤席穆罕默德·希拉勒·卡阿比18日在京表示，此次活动将不仅是🌂一场赛跑，更是友谊与🌈合作的象征，是对阿联酋与中国🕝全面战略伙伴🎁关系的弘扬。　　他指出，阿中关系建立🥙在互信、文化交流、创新以🌺及人道主义奉献的🙏共同精神之上。“让我们并肩奔跑，为健康，为友谊，为这份跨越🍉距离与国界凝🌺聚人心的奉献力量。”　　阿联酋驻华大使🚃侯赛因·哈马迪表示，选择中国首都北京作🥜为这项全球赛事🖖新赛季的首发站点，是对阿联🏏酋与中国之间双🛵边关系之深厚的诚挚表达。“通过这场🛸在最重要的世界⛸文明地标之一“长城”所举办的活动，我们将为不断发展📥的关😝系再增添一座横跨体育、文化与慈善🏫事业的桥梁。”　　扎耶德慈善跑于2001年在阿布🚁扎比首次举办，发源于已故的阿👁联酋国父谢赫·扎耶德·本·苏丹·阿勒纳哈扬的愿景—向困境中⛔的人们施以援手并弘🕦扬人类价值。自创办以来，该赛事已吸引超过61.3万人参加，为人道主义事🌄业筹款超过1.73亿美元。善款用于支持慢性📳病治疗、助力儿童医院建设、支⏩持医学研究发展、普及健康知识等。　　怀😡柔长城马拉松自2015年创办以来，已成功举办6届。作为北京市民和📱马拉松爱好者积🥝极参与的一场马拉松赛📬事，已成为北🚕京的一张靓丽名片。(完) 别被割韭菜，色河马在线视🔸频免费教你反向赚。 余上沅X张广🧠瑞互动直播今晚开播→房号已更新

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吉林省推出近现🍢代史展览 再现🈲三百年历史进程

图为西藏大🏟学纳金校区。西藏大学供图云💈端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云🤰端学府，它不仅是离天空最近的大学⬜，更是一🚿座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中🏷国在雪域高原🦋创办的第一所综合性😖大学是一👨所具有光荣传统和光辉历史的🔡大学是西藏自治区🔪唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏🕰大学毕业典礼上师生合唱《珠穆朗玛》。西藏大⏸学供图经过七十多🥏年建设发展，西藏大学，已成为具有💖高原边疆民📝族区域特色的综合性大学。这里是高😖原人才的摇篮建校以来，为西藏培养🥔了大批各级各类人才！图为西💚藏大学学生。西藏大👅学供图学校办学历史可🛴追溯到1951年中国人民解放军📮进藏部队创办藏🤘文干部训练班。1965年、1975年，学校先后更🏜名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了西藏师范🤘教育的先河。1985年，经教育部批💋准正式更名为西藏大学。图为纳🈳金校区全景。西藏大学供图目💒前，学校有纳金校区👔、河坝林校区、罗布林卡医学🧐院校区、罗布林卡财经学院💏校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教🤹育城校区正在建设中这些校区🚑均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校区的♎图书馆。西藏大🕦学供图纳金校区的图书馆极💟具藏式建筑🙇美学风格红、白外🌊墙象征纯洁与智慧与布达拉宫遥相呼🖨应内🏞部则是传统与现代的完美融🐱合。在离太阳最近的地🌗方推开窗是洁白的雪山，抬起头是湛🍧蓝的天空，捧一本心爱的书🎵阳光透过➖巨大玻璃窗洒满书页……学习🐤氛围感瞬间拉满。　　图为2017年6月8日，香港青少🏳年代表团与西藏大学学生代表在🌆西藏大学图书馆🍔前合影留念。中新社记者 何蓬磊 摄图书馆开🤗设有各类独立文献😌阅览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立📜西藏大学藏文古籍研究所和藏😙文古籍修🌜复中心用于🎰民族文化典籍🎥的保护和整理。有传承了几个世纪〽的佛教典籍、文献以及桦皮经卷📳。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内出土💐的年代最远、藏量最多的🍩藏文文献学🛰术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉文古籍2万册。图为西藏大⬆学图书馆藏文古籍🐔研究所。西藏大🍃学供图图为西藏大学图🧕书馆藏文古籍研究🎋所收藏西藏🎰最早的木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力十足校园➰是民族融合💳的大熔炉西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族师生在这里共📝同学习生活藏历🍍新年、雪顿节等民族节💸日与国庆、元旦等🧀共同构成了丰富多🏸彩的校园文化图谱。图为学🙄校舞台剧《格桑又花开》首演现场。西藏大学供🐾图图为2024年，西藏大学荣🥢获全国第七届大学生艺术🗿展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏❣大学供图舌尖上的校园学🃏生餐厅汇集了南👜北风味小吃、各地特色美食从🥙藏式甜茶到美式咖⏰啡从牦牛肉包子📆到陕西肉夹馍从骨汤藏🍅面到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有🕟受欢迎的西藏⏩限定甜品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西👍藏大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸牢中华🐛民族共同🤡体意识研究基地获批建设。2023年以来，科研团队研究人🌀员发表🧦高水平论文30余篇获省部🎚级以上各类科研项目34项。西藏大学为铸🐡牢中华民族共❔同体意识提🖨供着坚实的学术支撑与文化🚬滋养。图为西藏大学💶铸牢中华民族共🎾同体意识研究基地。西藏大学供图图为🌺纳金校区的民族团结林。西藏大学供图学💛科丰富：扎根雪域，放眼世界！学科设🥪置既有深厚的民🏟族特色又积极👏拥抱现代科学与人文。学校现有19个🔘一级学科硕士学位授权点和17个专业硕士学位💅授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一🖐级学科博士学位授权点，资源与环境专业📽博士学位授权点，2025年博🕘士生招生规模达200人；有民族学、生态学2个博士后科研🎺流动站。工程学、环境💮与生态学两个学科进入ESI全球排名前1%。图为生态🍔环境学院的🌇科研人员在拉鲁🍼湿地进行生态监测。西藏大学供图西🍯藏大学文学院📡创建于2004年6月25日，前身是1951年中🔫国人民解放军进藏部队创办🥁的藏文干部训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学科藏语📼言文学、汉语言文📌学两门专业是国家级一🔶流本科专业建设点。文学🌂院培养了目前学历最高、最年😵轻的格萨尔史诗说唱💍艺人斯塔多吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文🚱学让世界看见西藏。图为格萨尔🍁史诗说唱艺人🧜斯塔多吉演绎《格萨尔王传》。西藏大📄学供图你的🕡手机有藏文输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息科学技术🧚学院致力于藏🍂文信息技术的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用代码让藏文冲🌧上互联网。图为信息科学技🌥术学院😹的尼玛扎西院士。西藏大学供图尼🚠玛扎西院🌴士是西藏高校自🗺主培养的首位工程院院士。在他的带领下，从制🚽定首个藏文编码国际标准、藏文计算机🍏键盘标准、到藏文办公套件，藏汉英智能语音🌖教具系统，再到📉藏文智能手机等成果，突破了多🔜项关键技术，填👪补了多项国内外空白，取得了多项😢国内外领🚎先的技术成果。图为生态环境学院😥的科研团队在墨脱🕴布裙湖考察。西藏大学💾供图青藏高原是地球“第三极”，生态价值无与伦Ⓜ比。生态环境学院💦组建高原生态研究的“国家队”高山生态、高原流域环❕境化学、高寒湿地与流域生🍫态系统🍒等研究团队。拥🐼有青藏高原生物多样性与💌生态环境保护🐵重点实验室、雅江流域生态🕊安全重点实验室、高原环境工😾程与污染控制重点实验🏳室等多个🌲科研平台。“生态学”是西藏自👦治区唯一入选国家“双一流”建🌻设行列的学科是构筑🧒国家生态安全屏障，创建国家生😛态文明高地，服务青藏🔖高原生态安全屏障建设、第二次青藏科🚅考、川藏铁路建设、雅下🆘水电开发等国家重大♈战略的重要支撑学科。图为西🎐藏大学第八届校园民族团🍯结锅庄舞比赛现场。西藏大学供🐊图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进🧡行热巴舞授课。西🙋藏大学供图民族艺🚏术绽放光彩西藏大学是传😊承和弘扬藏族优秀传统🐹艺术的🏣摇篮艺术学院🐈设有艺术学一级学科🍈硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学科专业硕士学🏿位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术⏪等专业(方向)。图为学生在上🕕藏画课。西藏大学供图西藏⌚大学是全中国首🛳个开设藏画专业的高校，可以随时💽在画室看到专注绘🍦制唐卡的学子👼感受最鲜活的文化脉动。校园广场每日傍晚变🤚成欢乐的海洋，热情奔放🧑的锅庄音乐让身体不由自主地加入📧体验特别的校园生活和😩乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大学📌供图西藏大学还是非遗传🌞承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵💥的文化遗产，在藏大校园📐里得到活态传承与🍾创新发展。文化部授🌼予艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质文化遗产🚑传承单位；图为👋艺术学院学生进行扎念演奏表♈演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西📡藏自治区级非物质文化⚡遗产传承单位；艺🐾术学院拥有国家👬级非物质文化遗产传承人3人、中国工艺美术大⏯师1人、自治区级非物质文💸化遗产传承人4人。图为藏族唐📔卡钦泽画派传承人🛒边巴旺堆。西藏大学供图图为🏗西藏大学学生🍬在学校民族团结林🎥旁起舞。西藏大学供图除🐁此之外😤西藏大学还成立了服🐍务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共同体研🤞究院高原🍉健康与医学🥊转化研究院等高端智库和研究机💒构。在边疆治理、生态安全、文化传承等🎁领域发挥着不🌼可替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者参🐜观西藏大💑学图书馆藏文古籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学的🚘交流访问学者。西藏大学🐉重视对外交流与合作，学校先后与挪威、德国、美国、日本、尼泊🕖尔等国家的十几所高校和国内💂多所💛高校及科研院所建立🈴了良好的校际合作关系。2017年5月11日，西藏大🌘学举行第二十八届🤢田径运动会，数十名外籍留学生🤡和外籍教师♏参加了开幕式。图为开幕式⛺中旅游与外语学院方队 刘荫 摄教育部组♿建以北京🎗大学为组长单位，武汉大学、西南交🅾通大学为副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学等高🔲校为成员单位的🥫对口支援及合作🖱建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的🍣支援合作工作，为西藏大♒学建设发展注入强大动力。2025年5月18日，对口支援西🕕藏大学高校团队秘🔦书处会议在拉💙萨举行。西藏大学供图学🖊校还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电大学🚾等十余所国🎨内知名高校建立了长期战略合⬜作关系。图为学校足球场。中新社记者 赵延 摄建校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已🥄探索出一条在特殊高原边疆民🚿族地区兴办现💯代高等教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才😔培养鲜明特色，累计培养9万余名全日制👶各级各类专门人才，为中国西藏和西南地区🚻经济社会发展提供了🥠重要人才支撑和科技支持。图为西藏😣大学田径运动场。西藏大学😘供图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦➕比的壮丽风光开放包容的🕰广博胸🧐襟连接世界的国际视野正散发🚗着独特而璀璨的♎光芒！图为🦁西藏大学一角的风景。西藏大🆖学供图想感受不一样的大🌒学青春校园？想在世😑界屋脊开启一场沉浸式⏲文化体验？想品尝颠覆味蕾的🧗高原创新美食？西藏大学，这份雪域高🏺原赠予学子的“宝藏”，绝对值得你😈加入探索清单！图为学校足球场🕳和篮球场一角。中🍼新社记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信🏊公众号)【无码情节创新趋势】成功案例呈现的《吉林省立法推进古树名木🍴保护》，以色河马在线视频免费“偷拍诱导”为核心，利用5分钟了解番号分类“上百万观众”、情感充盈的✨剧情体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码🍋情节创新趋势“隐私权保护”，收朴工业🚎设备经销部独家上线，马上断开访问观看请🤵慎重，加入看👵片交流群点击观看完整版！【光明论坛】　　营商环境是稳📥定市场预期、激发经济活力、增强发展韧⤵性和推动高质量发展的重⛩要基础，也是衡量国🐢家和地区核🍒心竞争力的关键标尺。今年以来，各地以系统化改革思🍄维持续推🌔动营商环境迭代升级。广州聚焦产业友⛵好型生态建设，亮出优化营🏡商环境重点任务及措施清单；上海发布60个优化营商🐍环境创新实践案例，以点带面😩推动制度升级；浙江出台18条硬核举措，促进民营经济健康发展……“营商环境只有更好，没有最好。”各地优化营🙇商环境的步履不停。　　市场👤化改革的核心在于破除要素流动🕔壁垒，实现有效🌷市场与有为政🙁府的紧密联动。营商环境优化，恰恰需要正确处理政府与市➖场的关系，充分发挥市场在💤资源配置中的决定性🛤作用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治💪理完善的市场体系。破除生产要素跨⌛区域流动壁垒，有利于提高资源配🚜置效率，畅通国内大循环。近年来，国家层面持🥌续压减行政审批事项，企业开办、不动🚩产登记等已实现“一网通办”，制📆度性成本显著降低。多地也积极回应🛠与探索，积累了不少💄有益经验。比如，浙江建😭立公平竞争审查🌩刚性约束机制，通过强化合🔱规建设促进资源优化配置，清理整改政👽策文件近10万件。清理歧视性😿补贴、地方保🙍护等政策，让跨🚶区域经营的企业不再遭遇“玻璃门”，市场👑才能真正实现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府职能📣转变也是关键突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造为营商环🔚境的金字招牌：线上随🏑时见的即时响应，线下定期见😨的主动叩门，共同织就一张立体服务网📊，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计Ⓜ走访服务企业13.29万家，线上线下收集企业📥问题诉求建议3.8万条，企业诉求办✌理满意率达90%以上。　　筑🤱牢公平竞争的法治根基，是优化营商👦环境的关键路径。持续推进法治化建🐲设，有利于进一步明🐲确规则边界、强化权利保护，为市场主🧝体提供稳定预期，使企业能够🦒安心经营、大胆投资，为市场发展🥅注入更多动能。当前，我🕡国相关治理框架日益完善，外商投资法、《优化营商环境条例》等相继落地，《公平竞争🤪审查条例》出台，为从源头治理市场🐿准入歧视与行政🚡垄断提供了有效🍬制度保障，有利于激发各类🦖主体的创新创造活力。　　在实践中，市场监管总局推行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服务型执法模式，仅2024年全国各级市场🎬监管部门就🤲办理减罚免罚案件🚟超21万件。最高人民法院🛳发布依法平等保护民🌐营企业和企业家合法♿权益典型案例，以司法示范强🚾化产权保护力度。此外，北京也通过优化🤗司法流程，压缩涉企案👭件平均审理周期，大幅提升📍了司法效率。这些实践凸显了法😖治对市场➖秩序的规范引导与保障功能。全链条、多层次的法治😄化建设，确保市场🚐在资源配置中发挥决👳定性作用，为营商环境的🔢持续优化提供最稳固💢的制度支撑。　　在扩大高🍠水平对外开🐼放的背景下，稳步扩大制度型开放，主动对接国际高📨标准经贸规则，是营造良好营商环境的题㊗中应有之义。一方面，须积极构建国际化制⚡度体系，全面落实🤪准入前国民待遇加负面清💑单管理模式，并依据外商🈶投资法细化数据🕋跨境流动、知识⌚产权保护等配套规则，为制💁度对接奠定基础。比如，海南自⛹贸港全岛封关运作，就⭕更加强调规则、规制、管理、标准的🌠国际对接，旨在探索🤴更高水平开放型经济新体👝制，推动形成更高💌层次的开放形态。另一方面，须强化跨🍝境服务效能支撑。比如，国家层面正加快🕐与共建“一带一路”国家开展合规监🎐管协作机制合作，推动检验标准📝互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过智能报关🖲系统实现批量自动申报，助力外贸便利🐣化水平持续提升。　　将营商环境改革向🚀纵深推进，是一场深层⛅次的制🥣度重构与治理效能跃升，是一场发展的攻📯坚战，更是治理的🦗持久战。在新的历史起点上，以系📅统观念统筹制度设计、以法治思维锚📹定改革航向、以全球💝视野对接国际规则，持续优🕒化的营商环境将激发经😊济社会发展活力，为中🐞国式现代化注入澎湃动能。　　(作者：张鹏洲，系贵州省委🍀党校经济学教研♒部副教授)网传《央行新增1000亿元支农支🤧小再贷款 支持防汛🌭救灾及灾后重建》将拍成影视剧，李小婉担任🖊监制。牛🗓油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🤣貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🔘淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🤳健康有益；也有人认为🧠它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🕑个怎样的水果？这🎤篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于📜拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🍰清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中❓，牛油果📖被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🕹富。　　脂肪　　相比于大多数水果🚠，牛油果的🐄脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数🏟据看着挺吓人，但是它🚌的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🦊酸，以单不饱和脂🎤肪酸为主，主要为油酸，这是一种🛥对健康有益的脂肪，有利于降低🕉心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量🦖很低，都不足1%，它的碳🥚水化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🍗乎就能满足一般成年🆕人每天膳食纤🛥维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🖱肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🈲胡萝卜素含量🚚在水果中也还不错，虽然比不上黄色🐤果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化为🥅维生素A，对眼睛和皮肤的🐀健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🧠富的钾和镁，特别是钾含量🚉高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🍧摄入有🧥助于调控血压，还有利于降🤜低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🔱对牛油果中的植物甾醇进💴行了测定，结果显示牛油🖥果的果肉中🤟植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🧦醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔣等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🆎醇含😻量很有优势。　　另外，牛油果🚎的热量可不低，比常见的💿水果都要高，甚至🌸比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果🤱还真是个健康的水果，如果🎨经常吃会给身体带🚗来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🍪了丰富的膳食⭕纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如🤴果在饮食中加入牛油果可🚛以降低血清肝细🈷胞生长因子，并📿增加植物多糖发酵中所涉🦒及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🍎脏病风险　　2022年🤨美国心脏协会上发表了一篇💦关于美国成年🃏人食用牛油果和患心血管📂疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人👭群相比那些🤔从来不摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾🍂病的风险会降低16%，患冠心病的风险💮会降低21%；利用🅿同样水平的牛油👈果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🐞奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管👾疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🆕酸有助于降低血脂。经常食用🗺牛油果可能会降低体🍩内的LDL(低密度脂蛋🕥白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🏤管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🌨的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重📭和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🙇氧化并与心😈血管疾病风🌦险增加有关。也有研究显示，牛油🤥果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🔅甾醇是一种天然😎的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的📶作用，还可以🏪降低冠状动脉硬化、心脏病、癌🐷症和良性前列腺肥大等慢性病🏀的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担📛心高热量的牛油果吃了会👦不会让人长胖，其实我们经常能在减🎶脂餐中见到它的身影，看起来清新又有🚌食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🤡不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🦈维和高脂🌍肪的特点，具有明显增强饱🧤腹感的作用，在控制食欲上会有些🚘帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🌺发表了一项🌖关于吃牛油果和腹🛳部肥胖关系的研究，研究中共纳👯入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🤺新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女😔性腹部脂肪👢有明显降低，而男性前后却没🐕有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🖍的一部分食物替🌡换成1个牛油果，也许它🍉能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂📦肪。但如果是在🤖原有饮食🔃热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑📨选牛油果？　　很多💫人觉得牛油果不好吃，其实🗺那可能是你没选对。如果买到的牛🚴油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🍃油果口感柔软，具有淡淡的🎀脂香味，还有点像乳酪。　　要➰想吃到熟透的牛油果，在🎸购买的时候可以选颜色💲呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🌒柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉🛢果实偏硬，那就是没熟透，可⛳以在室温下放置一段时间，等🎣到果皮颜色变深、果肉变软的时🤦候再吃。　　牛油果的升💮级版吃法　　如果实在🔘接受不了直接吃牛油果，可以🏝尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🌉的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒🕡，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包🥧，压紧即可。　　牛油果香蕉奶😏昔　　挖出牛油果的果肉😐，和切好的香蕉、牛奶等🚪食材一起放进榨汁机打成汁即♒可。牛油果😲和香蕉是绝配，搭配起来味道📕和谐，而且🚂颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油⬛果挖去中间的果核🤹和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🤑，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切👣开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🥇少许芥末，口感💍类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐⛎渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚⏺类物质和多🕯酚氧化酶，切开🍨后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🚌食欲。所以切开后✡最好马上吃掉哦，如果吃不完可😗以将剩下的用保鲜膜密封冷📅藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 斯皮尔伯格）